セルフケア

1. 2022

   09Jun

   人生を豊かにするからだのケア

   • セルフケア
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   ⭐︎ カラダにはその人の生活習慣だけでなく生き方まで現れるといいます。 ということは反対に、自分を変えたいときはカラダから変えていくのもひとつの方法。 実際トレーニングやヨガをして人生が変わったという人も多いものです。 体調をよくするのも、体型の悩みを解消するのも何時からでも遅…

2. 2021

   29Oct

   体を整えて自分らしさを取り戻す

   • セルフケア
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   体を整えるとは？ 肩こりや腰痛、時々起こる頭痛に悩まない体になる、とか。 疲れやだるさ、生理痛、PMS、冷え、むくみが軽減する。 など、人によって様々なお悩みがあるかと思いますが、それら体にまつわる悩みを解消していくこと。 完全に解消しきれなくても、一歩ずつ心地よい状態に近づいていくことだと…

3. 2021

   13Sep

   季節の変わりめの体のケア

   • セルフケア
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   残暑が続きますが、最近は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉がありますね。 秋バテってどんな症状なのかな？と思い調べてみると、 夏から秋にかけての気温の変化や、日中から夜にかけての温度の変化などの寒暖差の繰返しで 自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。。。とありました。 残暑の時期に夏…

4. 2021

   09Sep

   大人の女性のためのエイジングケア。ボディケア編

   • 猫背 姿勢 体型, セルフケア
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   エイジングケアというとお肌や髪のケアが一般的かもしれません。 ですが、体全体のケアも大切にしたいですね！ ボディラインの変化は30代からはじまるそうです。 年齢や普段の生活が影響したり、体が老けていく要因も人により様々のようですが、 運動不足や年齢により筋力が衰えていくことで、 体が緩んで…

5. 2021

   16Jun

   体型は生活習慣でつくられる

   • 猫背 姿勢 体型, セルフケア
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   女性の体型のお悩み 体型のお悩みでよく耳にするのがお腹周りのお悩みです。 他にも、全体的に太った気がする、ボディラインにメリハリがなくなった、ウエストがはっきりしない、ヒップが下がった、、、などでしょうか。 理由は運動不足で筋肉がゆるんだ、年齢により筋肉量が減ったなどの変化がありますね。太りや…

6. 2021

   10Jun

   体の不調がラクになる正しい座り方

   • 猫背 姿勢 体型, セルフケア
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   正しい座り方のポイントは？ 椅子に座るときも、ヨガなどで床に座るときも同じですが「坐骨で座る」ことが「美しい座り方」のポイントです。 正しくは「美しい姿勢になる座り方」かもしれません⁉︎ では「坐骨」ってどこでしょう？ 下の◯印、色が濃い部分が坐骨です。 実際に確かめ…

7. 2021

   22Apr

   疲れやストレスをためない、自分を整える習慣

   • 女性の不調・更年期の不調・自律神経, セルフケア
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   疲れやストレスに関わる症状 寝ても疲れがとれない、いつも体が重く気力がわかない、ということはありませんか？ こんなとき、何か体に悪いところがあるのでは？と心配になりますよね。 もしかしたら知らず知らずにたまった日頃の疲れやストレスによるものかもしれません。 ストレスに関わる症状は、 ・疲れ…

8. 2020

   23Jan

   心とからだのセルフケアとメンテナンス

   • セルフケア
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   セルフケアとメンテナンス この二つは両輪。 セルフケアはセルフメンテナンスともいえるし セルフケアもメンテナンスも 両方自分でできちゃいそうですが、ちょっと分けて考えると、、、 自分自身でするのか、 人の手でしてもらうのか、 という違いですね。 例えば Luceのメ…

9. 2019

   14Nov

   40代女性の体調を整える、心と身体のメンテナンス

   • セルフケア
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     女性が体の変化を感じるときは？ 東洋医学では女性は７の倍数、男性は８の倍数で身体の変化があるといわれていますね。 実際に感じるのは30代半ばくらいからでしょうか？ 40代もすすむと体力の低下や疲れやすさを感じやすくなるようです。(ちなみに私は40代です) 年齢とともに体調の変化を感じる…

10. 2019

    14Nov

    心と身体をデトックスして本来の自分を取り戻す

    • セルフケア
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      あなたの今の心の状態は？ 忙しい毎日を過ごしていると知らず知らずにストレスがたまり、心に元気がなくなっていきますよね。 いろんな思いや感情を心に溜め込み窮屈になっていませんか？ 周りのリズムに合わせるばかりでなかなか自分の思うように心のゆとりがもてなかったり、リラックスする時間もとり…