無理なく安全に
年々ヨガの人気が高まりとても嬉しく思っています♪
ヨガの種類も様々ですし、ヨガをする目的も人それぞれ。
肩こりや腰痛、体調管理など健康を意識して。
姿勢改善、痩せたいなど美容面で。
他にもイライラを解消したい、心を落ち着けたいなどメンタル面での効果やライフスタイルの改善を期待する声も多くなりました。
ヨガは健康、美容、精神面、生活そのものにとても良い効果をもたらしてくれます。
でもそれにはご自身に合ったやり方で行うことが大切です＾＾
いくらヨガが健康によいとはいえ無理をすればケガにつながることも。
特にヨガのポーズは普段あまりやらないような動きもあり、普段は動かさないような体の部位も動かします。
それにより筋肉の緊張を解けて血流がよくなる、代謝があがるなどの効果もありますが、急に強い負荷をかけてしまうと体をいためてしまうこともあります。
せっかく健康のためにはじめたのなら、体をいためてしまっては本末転倒。
続けるほどにその効果を味わうことができるのもヨガの魅力なので、すぐにやめてしまうことになってはもったいないですね＾＾
誰かと競い合うことも、きれいなポーズを見せ合うものでもないので、無理はせずマイペースで大丈夫です！
自分とのコミュニケーション
無理せずに、ということでしたが、無理をしている状態がわからないという声も耳にします。
例えば、痛いのを我慢してポーズをしている状態。
これは無理をしていますよね！？
きっと心の中で＜痛い！これは無理〜！＞と言っているのでは？笑
他にも呼吸が止まっている、呼吸が浅く細切れになっているとき。
これもポーズが苦しくて我慢しているときに起こりやすいです。
体に余分な力が入り、緊張して余計に肩が凝りそうな状態！！
ヨガのポーズは快適で安定した状態が一番よいのですが、はじめのうちは何をしても痛かったり、硬かったりということを感じることもあるかもしれません。
そんなときはやわらかい呼吸を意識して、痛気持ちいくらいのところで止めてくださいね。
自分と向き合い、適度な負荷と心地よさを探り、自分にとってちょうどいいと思えるヨガをしましょう。
ご自身とのコミュニケーションが大切です＾＾
楽しく、気持ちよく続ける
呼吸が心や体に影響することは様々なところで伝えられています。
深くゆったりとして落ち着いた呼吸は自律神経のバランスを整えます。
心身ともに安定して、睡眠の質が高まり、食欲が安定してダイエット効果にもつながります。
その呼吸の効果を引き出してくれるのもヨガのよい面でもあります。
何度も、しつこいくらい伝えてしまうのですが！！
ヨガは呼吸が大事です＾＾
といわれてもピンとこないことも多いと思います。
ヨガの動きは呼吸と合わせて動くもの。
一人ひとり、それぞれの呼吸のリズムで動くもの、なのです。
本来ならガイドをする側も個々の呼吸に合わせて行わなければいけませんが、グループレッスンともなるとそうはいかない場合もあります。
それがご自身のペースが保てず無理をさせてしまう原因になることもあるかもしれません。
安全に心地よくできるよう最善を尽くしていますが、もし疑問に思うことがあれば遠慮なく教えてくださいね！
ヨガのあとの呼吸が深まった状態というのは、心身ともに軽くなり、なんとも心地よいものです♪
目先の健康や気持ちよさだけでなく、これから先の健康や美容、ライフスタイルの質の向上ののためにも一緒にヨガを楽しみましょうね♪
