調身・調息・調心
身体が調う
身体が硬いからヨガはできない・・・というイメージはまだまだあるようですが、そんなこともないのです＾＾
ヨガはキレイなポーズをとるもの、というものでもなく、身体を動かしながら呼吸を通してその日その時の自分と向き合い自分を客観的に観ること、をしています。
それにより身体のこわばりを感じたり、不調をみつけたり、という体調管理の＜ヒント＞になります。
またポーズをとり、身体を伸ばしたりねじったり全身を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、血流や代謝がよくなり肩こりや冷え、身体のだるさなどの不調が解消されていきます。
背筋を伸ばし身体の軸、体幹を意識して行うことで姿勢がよくなり、必要な筋肉がつくことでダイエット効果も期待できますね＾＾
他にも適度な運動をすることで睡眠の質が高まり、体力が増すなど健康を保つことにも役立ちます。
続けるうちに徐々に柔軟性も増していきますよ＾＾
呼吸が調う
ヨガは呼吸とともにポーズをとり、全身へ新しい酸素、エネルギーを巡らせて心と身体のバランスをとります。
呼吸には浄化作用もあり、吐く息は身体の内側の濁った気を外へだし、
吸う息で清らかな外の気を取り込んで身体の内側のお掃除をしています。
また心の状態＝呼吸の状態といわれているように、気持ちがイライラ・そわそわして落ち着かないときは浅い呼吸。
ストレスから解放されて心が落ち着いているときは深い呼吸。
逆をいうと、呼吸が深まることでリラックス感や安心感が得られます。
呼吸がととのうことで交感神経と副交感神経のバランスがとれ、自律神経がバランスされてホルモンバランスが整い、心身の不調和を整える効果もありますので呼吸ってすごーーーく大切なのです＾＾
心が調う
ヨガをすると笑顔になります＾＾♪
メンタル面でもよい効果がありますよ！
身体がほぐれて血流・代謝があがり、ぽかぽかとあたたかく気持ちよい身体になる。
同時に呼吸が深まり、心が安らぎ、穏やかな気もちになる。
心身ともに安定した心地よい状態に導かれるのがヨガの魅力のひとつです。
ストレスフルな現代社会では瞑想も注目されています。
瞑想などで静かで穏やかな時間をもつことも、ご自身の内面を客観的に観れたり身体も心も脳もリセットされて、本来の自分を取り戻し直感力や集中力が増すともいわれています。
難しいことは考えず、呼吸に意識を向けたり、身体の感覚を感じたり。
がんばって＜無＞になろうとしなくても大丈夫！
集中力、気力アップも期待でき身体だけでなく心の軸も整います。
周りと比べずマイペースで、自分自身の心と身体の声を聴いていくこで、より自分自身を知っていく＜気づき＞になるヨガ。
ヨガを通してご自身とのコミュニケーションが円滑になり、それにより周囲とのコミュニケーションも自分らしく心地よいものに。
身体・呼吸・心が変わるとライフスタイルそのものに良い変化が表れますよ＾＾
