リンパの役割
リンパマッサージというと「美容にいい」「痩せる」というイメージがありますね。
リンパには体内を循環し老廃物を除去する役割や免疫機能など健康にも深い関わりがあります。
リンパは循環することで機能を発揮しますが、運動不足や関節のずれによる筋肉運動の低下やストレス、浅い呼吸などが原因で流れが滞りやすくなります。
流れが滞るとその機能が低下。老廃物が溜まり、むくみや冷えを感じたり免疫力が低下します。
足が太くなったり、背中にぜい肉がついてしまったように感じるのはむくみが原因のこともありますね！
また、免疫とは病気にならによう体を守ってくれるシステム、自己治癒力のことです。
免疫機能が衰えることで「風邪をひきやすくなった」と感じることがあったり、疲労感やだるさを感じる、肩がこるようになった、というサインもあるようです。
免疫機能は加齢や過労、ストレス、不規則な生活、睡眠不足、無理なダイエットなどでも低下します。
リンパケアでむくみや冷えを解消！免疫力をアップする
リンパの流れをよくするには、運動をする（筋肉を動かす）、深い呼吸をする、マッサージをするという方法があります。
運動はハードなものでなくても歩くことでもOKです。筋肉を動かすことでリンパの循環が良くなります。筋肉運動と深い呼吸がセットになっているヨガも良いですよ！
むくみやすい脚をご自身でマッサージをするときは力を入れすぎないように、足先のほうから脚のつけ根にむけてさすりあげるようにしましょう。
