体のライン、気になりますか？
年齢を重ねるにつれ、お腹や腰、骨盤周りがぽってりしたり、肩が前に入りボディライン全体が丸くなってきた、、、と感じることはありませんか？
今まで来ていた洋服がこれまでと違う印象になったり、デニムやTシャツが似合わないと感じたり、好きな洋服もあきらめる、、、なんてちょっとさみしいですよね。
年齢だから仕方ないと思うのものの、
好きな洋服をキレイに着たい！
すっきりとした体型になりたい！という思いはあるはずです＾＾
さらに年齢を重ねるにつれ「ずいぶん長く運動はしていない」「ダイエットも筋トレも面倒だし続かない」とい方も多いようです。
でも、またそこであきらめず！体型維持のため、できることからはじめてみませんか？
体型キープのためにできること
ぼやけた体のラインは筋肉の衰えがひとつの要因です。何もしないと筋肉量は減少し、代謝も落ちて痩せにくい体になっていきます。
ですが、いきなりハードな筋トレもただ細くなるだけのダイエットも、自律神経やホルモンバランスの乱れの要因になるので気をつけた方がよいと思います。
そこで、体型を維持できる簡単なコツを！
１、まずは自分を体を知る
例えば自分の体調の波がわからないときなどは、生理の周期をメモすることで調子がよいときとそうでない時の体調の波を知ることができます。調子があまりよくない時、何をしたか？何を食べたか？よく眠れていたか？など振り返ってみるのもおすすめです。自分の体に意識を向けることで、自分はこういう時にこうなるのかもしれない、、、と気づけると、休養が必要か？食事に気をつけた方がよいのか？こういう時はこうしよう、と自分に必要なことがわかるようになります。ただそれが毎回同じで当てはまるか？と言ったらそうでない場合もあると思います。ですが体調管理は体型維持につながるので自分の体と向き合うことはおすすめです。
２、全身を鏡でチェックする
自分の姿を鏡でチェックすることで体型の変化がわかります。あまり気にし過ぎもよくないですが、エクササイズをする方は体が変化していくことが励みになると思いますし、いつの間にか残念なことになっていた、、、なんてことは避けたいものですよね。
３、適度な運動をする
時間がなくてなかなかできない、、、という声も聞こえてきそうですが、筋肉を維持し代謝をよくするために適度な運動は必要です。健康のために大切なことは運動・栄養・休養といわれていますが体型キープもこの３つのバランスが大切になります。慣れない運動は初めは大変かもしれませんが、1日5分でも10分でもはじめてみるとよいと思います。
４、よい姿勢でいる
体型をキープするには姿勢をよくすることも大切です。猫背などの前屈みの姿勢はお腹の筋肉がゆるみ、肩が前に入り、血流も悪くなります。よい姿勢をとることで腹筋、背筋など体幹の筋肉を使うので代謝も上がり自然とエクササイズにもなります。見た目もきれいに見えますよね！
ただ、普段の生活習慣や長年の癖で背中が伸びない、肩こりや腰痛があるなど筋肉のコリや緊張、違和感を感じる場合は施術で正しい姿勢に整えることがおすすめです。ルーチェでは骨盤や背骨など根本から体のゆがみやコリを解消し、貴方本来の美しい姿勢を取り戻すお手伝いをします。スッとのびたキレイな姿勢は女性の魅力を引き立てます！一度お試しくださいね！
