体調を崩しやすい季節、リンパケアで体を整える
「リンパの滞り」というとむくみや冷えが思い浮かぶかもしれませんが、リンパは健康を保つために大切な免疫機能にも関わっています。
リンパが滞ると体内に毒素や老廃物が溜まる、というのを耳にしたことはありませんか？
リンパの役割は有害物質を濾過し異物・細菌などを排除して感染を防ぐという役割もあるんです。
全身を巡っているリンパは筋肉の働きや呼吸による胸の圧力の変化等で流れているため、動かないと滞ってしまいます。
寒さで体が縮こまりがちな季節。
体の動きが少なく、体調を崩しやすい時こそリンパのケアも体を整える方法のひとつです！
★リンパの滞りを解消する簡単セルフケア
１、脚は下から上にさすりましょう
リンパの流れに沿って足先の方から付け根に向かってさするのが効果的です。
力が強すぎるのは逆効果です。強く押したり、揉みすぎたりしないようにしましょう。
強く押すことでリンパ管にダメージを与えてしまい余計に巡りが悪くなり、筋肉が硬直する原因にもなります。
２、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう
つま先を上下に動かしたりかかとをアップしたり、ふくらはぎの筋肉が動くのを意識してやってみてください！
歩くことも、全身運動になりますのでおすすめです！
３、腹式呼吸をしましょう
深く呼吸をする腹式呼吸はお腹の筋肉のストレッチにもなります。
体幹部の筋肉を動かしてリンパの巡りをよくしましょう！
★ルーチェの全身リンパケア★
体を動かすことは好きじゃない、冷えやすく、むくみやすくセルフケアではなかなか解消しない！
むくみが慢性化している。セルフケアは面倒！という方はぜひルーチェの美容整体をお試しくださいね！
ルーチェのリンパケアは他の整体施術との相乗効果でコリや痛みを解消し、血液の流れもよくなり全身デトックスにおすすめです！
また個人的には、がんばり屋さんで人に頼ることが苦手でなんでも自分で解決しようとする方も、溜め込みやすい傾向にあるように思います。
時には人の手を借りてケアすることで無意識に溜め込んだ心の重みを解消できるかもしれません。
特に背中は自分では手が届きにくい部分ですので、だるさや張り、丸さ、厚みが気になる方におすすめです！
最後に、脚のむくみは関節のズレや脚のねじれなどが関係している場合があります。
関節のズレがあると筋肉の動きが悪くなり、リンパの流れも悪くなります。
こちらはご自身では修正しにくいかと思いますので、気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね！
リンパの巡りをよくして免疫力アップ＆温活で、体調よく、元気に過ごしましょう！
