おうちヨガのはじめ
最近は自宅でできる簡単なヨガのポーズの本やDVDがたくさんありますね。
ジムやスタジオに行く前にとりあえず自宅でやってみよう！と思う方も多いかもしれません。
確かにどこでもできて、一人でも気楽にできるのがヨガのよいところ♪
アロマを焚いたり、リラックスできる音楽をかけて好きなヨガをする♪
理想のライフスタイルでもありそうですね！
おうちヨガでまず一番はじめのハードルは＜ヨガマットどうする？＞でしょうか？
モチベーションをあげるためにも、とりあえずカタチから！とマットを購入する場合と、
マットは無くてもいいかな？というパターン。
＜おうち＞なのでどちらでもよいのですが、マットがあった方が気分的に違います。笑
マットの上の方が＜やる気＞になるかもしれませんね。
それに床に膝をついたりすることもあるのでマットがクッションになり体を守ってくれたり、手足がすべるのを防いでくれます。
マットを敷くうえで少し気になることもあります。
それは家のホコリ・・・笑
マットを敷く前にちゃんとお掃除をしたはずなのに・・・
と、ヨガをすることよりホコリの方が気になるとなかなか集中できません。
周りに物が置いてあると、そこに目がいってしまうこともあるので集中できる環境を整えるのも必要かもしれませんね。
気分転換やリラックスに
ヨガマット1枚あれば（なくても！）家の室内やベランダ、お庭でもどこでもヨガはできます。
気持ちのよいお天気のときの外ヨガもよいですね♪
お一人やお子さんと一緒、家族と一緒に楽しむのも◎。
朝、体を目覚めさせ一日のスイッチをONにするために。
昼間、家事の合間のちょっとしたすき間時間にリフレッシュ！
夜はおやすみ前に一日がんばった体をゆるめてリラックス。
呼吸を整えたり、瞑想したり自分と向き合う時間にもなります。
たとえ10分でも自分だけの時間をもち、心のゆとりがうまれるとよいですね。
おうちヨガもマイペース
がんばり屋さんの方は、せっかく毎日（毎週？）やろうと決めたおうちでヨガができないことに罪悪感を感じてしまうことはありませんか？
毎日できれば、それはよいことかもしれません。
ですが心の健康、体の健康のことを思えば罪悪感を感じてイライラするよりも＜そういう日もある！＞と受入れてしまった方が心身のためにもよいかも！？
美容も健康もいかにコツコツ意識しながら続けられるか、ということも大切なので、楽しみながら積み重ねていきましょう＾＾
もし、やっぱり家ではできない・・・という方はルーチェにお越しくださいね！笑
