ヨガって痩せる？
という質問をよくいただきます。
ヨガはムキムキの筋肉ではなく、その人にとって必要なキレイな筋肉がつき、適正体重になるといわれています。
トレーニングとは少し違いますが、全身をバランスよく使うことで必要な筋肉がつき姿勢改善やボディバランスが整うなどの効果や、体幹が整い、呼吸が深まることで代謝があがり太りにくい身体へと変わっていくという効果もあります。
姿勢がよくなり背筋がピンと伸びて後ろ姿がキレイに見えるというのも魅力的なことですね！
猫背を改善すると痩せる
ともいわれていますよ！
ある本に書かれていたのですが、
姿勢は背筋群だけでなく、腹側の腹筋群とのバランスで維持している。
ピンと背筋を張った姿勢では、バランスよく背筋と腹筋を使っている。
だが、猫背の状態は背筋の一部だけを無理に使っているため疲れやすく、ほかの筋肉をあまり使わないので代謝が悪くなって脂肪がつきやすい。
猫背を改善すると、腹筋と背筋をバランスよく使えるようになるので、代謝も上がって痩せやすくなる。
いかがでしょうか？？
なるほどー！！と思いませんか！？＾＾
猫背はポッコリお腹になる原因ともいわれています。
40代、50代ともなると急な激しい運度や急激なダイエット、体重だけにフォーカスしたやり方はホルモンバランスを崩しやすく体調も不安定になり、あまり健康的とはいえず抵抗がある方も多いと思います。
無理をしすぎて体調を崩したり、身体をいためて辛い思いをするより、心や身体のためにも健康的にキレイになるのが一番ですね＾＾
身体の変化を感じたら
年齢を重ねるごとに身体は変化します。
筋肉量や代謝量が落ちやすくなり、その分太りやすくなるということもあります。
ですが年齢にあらがうことなく、自分に合った健康的な体づくりをしたいもの。
体力の衰えも適度な運動をして筋力をつけていくことでカバーしていくことができます。
自分に合った心地よいヨガは心身を整えながら代謝をあげて太りにくい身体づくりができ、精神の安定、心身の癒しにより自分らしさを取り戻します。
身体を動かすことで気力が充実し行動力も増しますので、前向きでアクティブに過ごすことができるようになり、それが自然なダイエット効果となることも期待できます。
なかなかダイエットが継続できないという方も、無理なく身体が軽くなっていく気持ちよさや変化をを楽しみ、喜びや自信にしながら行うのも長く続けていくためのコツだと思います。
ヨガによるダイエット効果は他にも。
精神面が安定することで暴飲暴食がなくなり、必要なものを必要な分だけ摂るという食習慣へと変わっていきます。
たまには好きなものを好きなだけ食べたとしても、またヨガをして取り戻せば大丈夫！笑
健康的に自然にきれいになることが理想的ですね＾＾
