管理栄養士の先生にお聞きした「夏のダイエット法」、その２です。
「ダイエットをするにはどうしたらいいか？」
真っ先に思い浮かぶことは何でしょう？
「運動をする」？
きっと「食事の量を減らすこと」と考える方も多いかもしれません。
確かに食べ過ぎていたら、それも必要になるかもしれません。
ですが、食事を減らすと太りやすい体質になるそうなんです！
その理由は、
・腸内環境悪化
・筋肉の減少
・栄養不足
ということが起こってしまうので、減らしたからといって痩せないのだそうです。
ダイエットをするとき「今すぐ痩せたい！」と気持ちばかりが焦ってしまい、
一気に食事を減らすことを考えてしまいがちです。
ですが日々の生活習慣や体質等によって、運動や睡眠(休息)、
どんなものをどのくらい食べるか？など、
人それぞれダイエットの方法も違ってきます。
少し時間がかかっても自分に合った健康的なダイエットのやり方を見つけて、リバウンドしない体になっていけるとよいですね！
