ヨガ

1. 2018

   17Jul

   夏を元気に過ごすための夏の養生ヨガ

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   夏の過ごし方 草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する時期。 この時期は太陽が沈むと寝て日の出とともに起きる。日中が長いけどなまけてはいけない。適当に運動して一日一回は発汗するように心がける。気分的にも発散するような気持ちでいるとよい。もし陽気を発散しないと、身体内に熱がこもって…

2. 2018

   18Jun

   国際ヨガDAY東海が開催されました

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   国際ヨガDAY 2014年に国連によって6月21日が「国際ヨガの日」と制定されました。 それを祝して2015年にはヨガ発祥の地インドで3万5千人以上が集う大規模イベントが開催され、世界各国でも3千人以上の記念イベントが行われています。 世界規模で広がりをみせる国際的なイベントが6月16日に名古…

3. 2018

   04Jun

   ヨガと東洋医学

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   経絡ストレッチヨガ ルーチェではヨガと東洋医学の考え方を取り入れた「経絡ストレッチヨガ」をしています。 経絡(ケイラク)や東洋医学というと、少し難しそう・・・？と思われることもありますが、意外と私たち日本人にも受け入れやすいものなのです。 まず「経絡ストレッチヨガ」ですが、これはツボ押しや経絡…

4. 2018

   07May

   ヨガの効果と魅力について

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   調身・調息・調心 身体が調う 身体が硬いからヨガはできない・・・というイメージはまだまだあるようですが、そんなこともないのです＾＾ ヨガはキレイなポーズをとるもの、というものでもなく、身体を動かしながら呼吸を通してその日その時の自分と向き合い自分を客観的に観ること、をしています。 それにより…

5. 2018

   04May

   ヨガでダイエット！

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   ヨガって痩せる？ という質問をよくいただきます。 ヨガはムキムキの筋肉ではなく、その人にとって必要なキレイな筋肉がつき、適正体重になるといわれています。 トレーニングとは少し違いますが、全身をバランスよく使うことで必要な筋肉がつき姿勢改善やボディバランスが整うなどの効果や、体幹が整い、呼吸が深…

6. 2018

   04May

   お家でヨガ！

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   おうちヨガのはじめ 最近は自宅でできる簡単なヨガのポーズの本やDVDがたくさんありますね。 ジムやスタジオに行く前にとりあえず自宅でやってみよう！と思う方も多いかもしれません。 確かにどこでもできて、一人でも気楽にできるのがヨガのよいところ♪ アロマを焚いたり、リラックスできる音楽をかけて好…

7. 2018

   03May

   安心安全なヨガのやり方

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   無理なく安全に 年々ヨガの人気が高まりとても嬉しく思っています♪ ヨガの種類も様々ですし、ヨガをする目的も人それぞれ。 肩こりや腰痛、体調管理など健康を意識して。 姿勢改善、痩せたいなど美容面で。 他にもイライラを解消したい、心を落ち着けたいなどメンタル面での効果やライフスタイルの改善を期…

8. 2018

   06Mar

   ヨガで叶うセルフケア

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   ヨガで心と体をここちよく ヨガは心とからだを整えるのにとても効果的！ ヨガというと変わったポーズをするもの、というイメージがあり、体が柔らかくないとできないと思われがちですが、そんなことはないのですよ＾＾ 忙しい日が続いたときは体のコリを感じたり、睡眠不足が続いた日は重くだるく、こわばりを感じ…