眠りが浅い よく眠れない 不眠

  1. 2024
    11Oct

    体が整う深い呼吸

    デスクワークなど長い時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足が続くと呼吸が浅くなります。 呼吸は自然にしているものなので、無意識でいると「呼吸が浅い、、、」なんて気づかないものなんです。 呼吸は体に酸素を取り入れて血流をよくしたり、自律神経のバランスを整えてくれます。 なによりも、深呼吸をすると頭が…

  2. 2024
    13Jan

    睡眠の質向上にいかがですか？/整えボディケアA

    最近は睡眠の質を上げるためのアイテムが沢山ありますね。 それだけ眠りに悩む人が多いということでしょうか？ よい眠りのためには、寝る前にスマホやパソコンをしない、入浴で体を温める、適度に体を動かすこともよいとされますね。 他にも好きなアロマの香りを嗅いだり、リラックスできることをするのもよいと思…

  3. 2023
    11May

    眠りが浅い、よく眠れない、五月病の予防にまずは体のこりをほぐして質のよい睡眠を

    GWの連休明けに多くなるといわれる五月病。 新年度からの慣れない環境で、肩こりや頭痛、食欲がなくなるなどの症状を感じるようになったり、無気力や不安感が強くなることが多いようです。 「五月病」という言葉だけが先行してしまうのは少し心配ですが、きっと多くの方に見られる症状なのだと思います。 ですが…

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