年齢による体の変化を感じるとき
30代半ばくらいから40代50代と年齢とともに体調の変化を感じやすくなる頃ですね。
基礎代謝が低下し、なんとなく体が重く感じて疲れが残っているような感覚・・・
体力の低下、食欲は落ちたものの以前より太りやすくなったり、更年期の(それに似た)症状など
あ〜〜〜、歳だな〜〜〜・・・なんて思ってしまいますよね＾＾
体は疲れやすくなっていくものの十分な睡眠がとれなかったり、お仕事や家事、家族のケアなどに追われてなかなか自分自身のケアやメンテナンスができないということもあります。
それに普段運動の習慣がないと、何をやったらよいかわからない、自分に合うものがわからない、続かないかもしれない、と頭の中だけでグルグルと考えてそれだけでストレスになりそう！！
グルグル思考から抜けきれず・・・何がよいのか？・・・でもなんとか体を軽くしたい！・・・でも・・・堂々巡りが続きます＾＾
息抜きや休息も大切です
ちょっとした体の不調や心のモヤモヤも、そのままにしておいたら解消しにくく慢性的なものへと変わってしまうかもしれません。
年齢とともに代謝も落ちていくので何もしなければ疲れやすい体のまま、日常の行動力や集中力の低下、肩こり腰痛、便秘にもなりやすくなります。
体の不調は知らず知らずのうちに心にも影響がありますので、体を休め整えつつ、心の休息も取り入ていくのがベスト。
少しでも日常から離れる時間をつくったり、心のままに何かをしてみたり。
ドーンと落ち込むときもありますが、そのままの内側の声を素直に聴いてあげることも大切なことです。
自然なエイジングケア
運動をする、というと少しハードなイメージもありますが、まずはほんの少しあなたに無理のないレベルで、あなたのペースで続けてみること。
年齢を重ねていくと体調が安定せず、運動をすることが億劫になったり負担に思うこともあります。
なので頑張りすぎず、休み休みでもOKなのです。
急な運動はハードルが高いけれど、少しづつの積み重ねで安全に確実に体が変わっていくことを楽しんでいけたらよいですね。
はじめるのに遅いということはありません。
いつからはじめても体はちゃんと応えてくれます。
ですがなるべく早いうちに行動に移してみることおすすめします(笑）
体・心と向き合い、
無理なく体を整えて心身ともに癒し充実させて、いつまでも輝く女性でいたいですね＾＾
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