肩こりの原因は何？
筋肉量の少ない日本人の女性に多いといわれている肩こり。皆さんはどのくらい肩のこりを感じていますか？中には慢性的なコリで自分でも気づいていない!?なんてこともあります。
よくある肩こりの原因は。。。
・デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる
・長時間スマホをしている
・眼精疲労
・運動不足気味
・バックを片方だけで持つ癖がある
・普段から猫背の姿勢でいる多い
・エアコンなどで冷えている
など毎日の生活習慣が原因であることが多いです。
猫背の姿勢は四十肩や五十肩にもなりやすいので気をつけましょう！
また単に運動不足や姿勢の問題だけでなく、
・イライラすることが多い
・緊張感が抜けない、リラックスできない
・睡眠不足、睡眠の質が悪い
・自律神経のバランスの乱れ
・緊張しやすく無意識に歯を食いしばっている
というのも肩こりになります。ストレスを感じたり、ストレスが溜まっているな、、、と感じたら体の状態にも意識を向けて休息をとるようにしましょう。
強く押したり、揉んだりするのも一時的には気持ちよいですが逆効果にもなりかねません。
肩こりは頭痛にも繋がりやすいので、偏った姿勢や筋肉の緊張、ストレスを改善していくことがおすすめです。
慢性的な肩こりを解消しませんか？
ルーチェのオステオパシー誇張法(こちょうほう）はボキボキしないとてもソフトな施術です。筋肉の張りを解消したり、関節の動きをしなやかにすることで肩こりを改善します。
肩こりの原因の一つは肩周辺の筋肉の疲れや緊張で血流が滞り、コリや痛みなどの症状を感じるといわれています。
筋肉は関節をまたいでついているので、関節がスムーズに動くようになると筋肉もスムーズに動くようになります。（肩を回してみてください。動きはいかがですか？）筋肉が正常に動くようになれば緊張がほぐれ血流も改善します。
また肩が凝るから肩だけを治しても根本的な改善にはなりません。体の歪みや姿勢の悪さ、ストレスが原因だったり、肩以外の場所に原因があるとしたら、それらを解消しなければ、また肩こりを繰り返してしまいます。
当店の施術は症状が出ている肩だけでなく、腰や骨盤部、背中、首、頭など全身を施術し体の歪みも改善します。歪みが改善すれば各部の関節や筋肉が正常な動きを取り戻し、肩こりを根本から改善します。
体全体が整えば心もリラックスでき、ストレスが解消したり、深い睡眠がとれるようになり、自律神経のバランスも整います。
肩こりを予防するために心がけたい５つのこと
１，正しい姿勢をとりましょう
座った時にお尻の下にある「坐骨」という骨を床につけるように座り、軽くおへその辺りを引っ込めるようにしましょう。
２，長時間の同じ姿勢に気をつけましょう
デスクワークなどする時には時々ストレッチをしたり、こまめな休息をとりましょう。
３，適度な運動をしましょう
筋肉を動かして血流を良くしましょう。できれば全身運動がおすすめです。
４，深い呼吸をしましょう
呼吸は血液循環にも影響があり、深い呼吸はリラックス効果があるのでおすすめです。
５，温めましょう
エアコンなどの冷たい風が直接あたらないように気をつけましょう。
ルーチェではヨガのレッスンもしています。ヨガは呼吸と合わせて行う全身運動です。普段の生活ではあまり使うことのない筋肉を動かし、呼吸で酸素を取り込み、体の代謝機能を改善します。血流が良くなり肩こりの予防になります。体の体幹部が整い、正しい姿勢も身につきますよ！
セルフケアをしてもなかなか改善しない肩こりはぜひ施術を受けてみてくださいね。ヨガ以上に体の歪みがとれて肩の緊張が緩むのはサロンならではの施術です！
痛みがある時も無理な運動はおすすめできませんので一度施術を受けてみてくださいね！
