残暑が厳しい中、少しずつ秋の気配を感じるようになりましたね。
夏バテなどしていませんか？
今年は特に酷暑が続いたので、暑さ疲れを感じる方も多いのではないでしょうか？
例えば、
・だるさ
・頭痛
・めまい
・睡眠不足
・食欲不振
これは夏バテの症状ですが、最近は暑い時期も長くなり残暑の頃、夏の疲れが抜けきれずに感じる症状「秋バテ」とも言われる症状ですので、しばらくは体調管理にも気をつけるとよいと思います。
冷たい飲み物を多く飲んでいたら、温かいものも飲むようにしたり、素足だった方は靴下を履くようにしたり、少しずつシフトチェンジするとよいと思います。
だるくて疲れやすい、痛みがある、体調が優れない、、という状況が続くと気持ちも下向きになり、イライラしたり、毎日の生活がつまらなく感じるようにもなります。
体に意識を向けて整えることをコツコツ続けると、小さな変化も感じられるようになるので早めに対処でき、回復もしやすくなり、回復のコツも身につき、自分の健康に自信がもてるようになります。
不調が出にくくなれば、やりたいことができるようになったり、お仕事や趣味など生活が充実します。
40代以降になると自律神経のバランスが乱れやすくなりますので、一層「ご自愛」して体を整えてくださいね！
ヨガもいいですが、ストレッチや腹筋、スクワットなどのエクササイズなどをして呼吸を深めていくことも、ぜひとり入れてみてくださいね！
