女性の体型のお悩み
体型のお悩みでよく耳にするのがお腹周りのお悩みです。
他にも、全体的に太った気がする、ボディラインにメリハリがなくなった、ウエストがはっきりしない、ヒップが下がった、、、などでしょうか。
理由は運動不足で筋肉がゆるんだ、年齢により筋肉量が減ったなどの変化がありますね。太りやすくなったと感じるのもその理由からかもしれません。
体型が変わると好きな服も何だか似合わないように思たり、体型を隠すような服装を選んだり、「もう歳だから仕方ないかな？」なんて思ったりしますが、まだまだあきらめずにおしゃれを楽しみたいものですね！
美容と健康のための生活習慣
健康のために大切なことは、
①運動
②栄養
③休養、、、といわれますが、もうひとつ加えたいのが「④姿勢」です。
美容の土台となるものが健康ですので、この４つは美容にも大切なことです。
①適度な運動
忙しくなかなか運動の習慣がもてない、面倒になってしまう、という方も多いようですが、運動は体を鍛えるだけでなく疲労回復効果や精神的にもよい影響があります。
「積極的休養（アクティブレスト）」という疲労回復法があります。運動をすることで血行が良くなり疲労物質の排出が促され疲労回復効果が高まる、というものです。
体を動かすことで余計疲れるのでは？と思うかもしれませんが、適度な運動は終わった後とても爽快感があり気持ちのいいものです！
②食事・栄養
毎日の食事をきちんと偏りなく食べるというのは意外と大変ですよね。
大好きなスイーツを食べたい！お酒も楽しみたい！予定外の外食などもあるかもしれません。
たまには食べることでストレスを発散しよう！ということもあるかもしれませんね。笑
完璧な食事はできなくても、最近食べたもののバランスや量などを思い浮かべてみたり、よく噛んで食べる、食事の時間を早めてみるなど、できることから気をつけてみるのもよいと思います。
また、自分がどんな体型でいたいのか、どんな体型になりたいのか？をイメージしたり意識するとで偏りや食べ過ぎ防止につながるかもしれません。
③休養
こちらは睡眠や静かに休む「休養」です。
ストレスなどの影響で眠れないという方も多いですが、先ほどの適度な運動をすることで自律神経のバランスが整い、質のよい睡眠につながることもあります。
リラックス法は様々ありますが、アロマの香りを楽しんだり、好きなお茶を飲んだり、気持ちがほっとゆるむ時間が持てるとよいですね。
④姿勢
姿勢は見た目の美しさはもちろん、体型にも健康にも関わります。
「体のゆがみ」は普段の姿勢が影響します。パソコンやスマホを使うときの腰や背中が丸くなった前屈みの姿勢、いつも同じ側でバッグを持つ偏った姿勢などです。
体のゆがみがあると肩こりや腰痛などが起こりやすくなります。
猫背は便秘やお腹の筋肉がゆるみ下腹がぽっこりしたり、お尻やバストが下がる、左右のバランス違うというようなことにもなりやすいです。
体型をキープする方法
姿勢はなかなか変えにくいものですが、正しい姿勢、きれいな姿勢になるためには骨盤や背骨、骨格から整えていくのがおすすめです。整った姿勢をキープし細胞に記憶させ、正しい筋肉をつけていくことでボディラインのメリハリも出てきます。「体が変わってきたな？」と感じるとキレイになることが楽しくなり、食事や生活習慣にも自然と意識が向くようになります。正しい姿勢を保つことも、運動で体を整えることも、最初は大変かもしれませんが、続けていくうちに心地よい習慣、心地よいからだへと変わっていきますので、楽しみながらやってみてくださいね！そしていつまでも好きな服装を楽しめますように！
