自分に無理のないペースで
年々多くの年齢層の方が健康や美容、精神面をととのえる目的でヨガをはじめています。
モデルさんやアスリートが取り入れていることもありヨガの魅力や効果も広まりつつあり嬉しいことです＾＾
ですがメディアで紹介されるヨガをみていると、これぞヨガ！というようなへんてこりんな難しいポーズが紹介されることがあるので、ヨガは難しいというイメージがついてしまうのではないかと心配になります 笑
ヨガのポーズは沢山の種類があって、難しいポーズができるからよい、というものでもありません。
ベーシックなポーズで十分ですので無理はせず自分のペースで行うことが大切です。
それに年齢や筋力、体力、運動経験などもそれぞれ違うので、他と比べず自分自身が快適にできているかということの方が重要なのです＾＾
ヨガのポーズは呼吸が大事
ポーズは身体全体を使い、心地よい負荷で行いながら筋力アップや姿勢、ボディバランスを整えます。
またヨガのポーズは「呼吸」と合わせて行います。
うまれてからずーっと無意識にしている呼吸ですが、この呼吸がヨガではとても大事なポイントなのです＾＾
体内に酸素をたくさん取り入れてポーズを行うことで身体が浄化されたり、心が穏やかになるという効果があります。
他にも代謝があがる、血流がよくなるなどよいことがいっぱいです！
身体がほぐれ呼吸が深まると肩の力が抜けてリラックスできたり自律神経のバランスが整うなど癒しと活力が戻ってきます＾＾
ポーズと一緒に呼吸をしっかりするということ忘れずにいてくださいね＾＾
自分と向き合うこと
年齢を重ねると身体を動かすことが億劫になってくることもありますね。
特に女性は年齢にともなう身体の変化で体調が安定しなかったり、運動が負担になることもあるかもしれません。
それが続くと精神的にも落ち込んでしまう・・・ということも。
ですが年齢とともに筋力や体力は落ちていくので、活き活きとした毎日を送るには身体を動かすことを習慣にすることも大事なことなのかな？と思います＾＾
思い立ったが吉日・・・なのかもしれません 笑
健康で楽しく過ごすにはストレスを溜めないことや質の良い睡眠をとること。
胃腸のはたらきもよく、美味しく食事ができて消化もできること。
ごく当たり前の生活がもっと心地よくできたら気力も充実し、行動力が増して、好きなことや新しいことへチャレンジも気持ちよくできそうですね＾＾
ヨガは呼吸を通して自分と向き合います。
自分と向き合うことで自分の身体や内面をよく知ることができ、健康面や精神面のケアにも役立ちます。
健康、美容、ダイエットなどの目的でヨガをはじめたその先には、もっと心地よい毎日を送るギフトが待っています＾＾
他と比べす自分に無理のないペースで、楽しくヨガをしてくださいね。
