むくみの原因は何？
女性を悩ませる「むくみ」。
朝起きたら顔が普段より大きく見えたり、夕方になると手脚がパンパンになっていることはありませんか？むくんでいると実際より太って見えてしまったり、慢性化すると改善しにくいのも悩ましいところですね。
むくみは、血液やリンパの流れが悪くなり、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まることで起こるといわれています。
その原因は主に、
・体が冷えている（手や脚などの冷えも）
・同じ姿勢でいる時間が長い
・運動不足による基礎代謝の低下
・水分や塩分をよく摂る
・よくお酒を飲む
・睡眠不足
（何か疾患がある場合を除きます）
また、体の歪みや加齢による筋力の低下でリンパの流れが悪くなることでもむくみやすくなるといわれています。
女性特有のむくみ原因
実は女性特有のむくみの原因といえば、経験のある方も多いと思いますが月経周期やホルモンバランスによるものです。
月経前は普段より体がむくみやすいと感じることはありませんか？これはホルモンバランスによるものなので致し方ないことかもしれませんが、日常生活の習慣を見直すことで軽減することもできます。
またホルモンバランスが乱れた場合、それは自律神経の乱れと関係しています。女性の更年期の症状も自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経の乱れは、疲労やストレス、不眠などが影響していますので、それらを解消し、自律神経を整えることでむくみの解消にも繋がります。
むくみを解消する体にやさしい習慣
１．体を冷やさないようにして、温めましょう
・入浴する（全身浴がおすすめ）
・体を締めつける服装をやめる
・これからの季節、冷房に気をつけて夏冷えを予防
２．適度な運動で基礎代謝をあげましょう
・疲労しすぎないものがおすすめです
・少し発汗するものを（汗のかきすぎは体を疲労させます）
３．ストレッチやマッサージで血行をよくしましょう
・血流をよくし老廃物の滞りを解消
４．食事にも気をつけましょう
・水分、塩分、アルコールのとりすぎに気をつける
・美味しく食べて、食べすぎない
５．自律神経のバランスを整えましょう。
・疲れ・ストレスをためない。いかに減らすかが大事！
・質のよい睡眠をとる
・自分を整えるための習慣を持つ
当店では施術で体の歪みを整え、血流、リンパの流れを改善することでむくみ改善のサポートをしております。
ストレスや疲労が溜まるとむくみも解消しにくいものです。適度な運動もとても効果的ですが、疲労やストレスが溜まりエネルギー不足になった体にはオステオパシーの施術で根本から体を整えることが近道と考え、おすすめしています。
その他にもヨガの呼吸やストレッチ、筋トレ効果で基礎代謝を上げるアドバイスもさせていただいています。
むくみを解消して、水太り（？）も解消したい方、お気軽にご相談ください！
