スポーツの秋、食欲の秋、旅行の秋⁉︎と、いろんな秋の楽しみ方がありますね。
日頃、運動不足と感じている方は、そろそろ何か運動をしようかな？と思うかもしれません。＾＾
「アクティブレスト」という言葉をご存知ですか？
アクティブレストとは「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法のことです。
「安静・休養・睡眠」などの静的休養法に対して、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させて、疲労物質の排出を促す休養法といわれています。
「疲労時に軽く体を動かす」とありますが、がんばり屋さんは勢いよく、急に慣れないことをやろうとしがちです。
年齢を重ねた体に、急に負荷をかけると膝や腰など体を痛める素にもなり体はついていかないものです。
最初は徐々に軽いスクワット10回でも、ストレッチ1分でも、簡単に出来ることがおすすめです。
アクティブレストのような効果を求めるなら、動いた後に心地よさがあることをするとよいかもしれませんね。
体が変わるには、それなりに時間が必要です。
なので簡単で継続できることから始めるのが一番です！
例え3日坊主でも、3日坊主を何回も続ければいいですし、飽きたら違うエクササイズをやるのもよいと思います。
また運動が体にいいから、太ってきたからといって、気力も体力もなく疲れ果てているときに無理をしても続きません。
人それぞれ体調は違うので「自分に必要なことをする」ことが大切です。
休養や睡眠、メンテナンスが必要な時もあります。
体と一緒に心を休めることも大切です。
心と体が整えば、また自然と動きたくなるものだと思います。
なのでまとめると、
疲れやすい、太りやすい、なんとかしなければ！と感じたら、、、
・まず動くときなのか？休養やメンテナンスが必要なときなのか？自分の体に聞く
・運動を始めるときは簡単にできることから始める
・運動の後の心地よさを大切にする
LUCEでは肩こりや頭痛・腰痛などの不調を改善したい方のための「整えボディケアコース」、
年齢による体型の変化やお顔のたるみが気になる方は「ナチュラルビューティーコース」で美容面でのボディケアができます。
体のゆがみを改善することで疲れにくい体、太りにくい体になっていきますので、どうぞお気軽にご相談ください。
また、お一人おひとりに合わせたヨガレッスンもしています。
年齢に負けない体になりませんか？＾＾
