1. 2019
    12Nov

    心と身体を整える 私 にやさしい習慣

    健康的に過ごす秘訣は？ ケガや病気のあと、体調がいまいち、のときの身体のケア。 食事に気をつけよう、睡眠時間や生活習慣に気をつけよう、運動してみよう、、、 色々なことを考えますよね。 あの時もっとゆっくり休むべきだったかなぁ？やっぱり無理しちゃいけないよね、って。。。 食事…

  2. 2019
    12Nov

    健康を保つための運動と小さな習慣

    小さな不調はありますか？ サロンではお客さまとの会話に身体や体調についての話題が多く、誰もが一つや二つ小さな不調をもっています。 便秘、腰痛、肩こり、頭痛、めまい、むくみ、冷え、のぼせ、更年期の症状、痩せにくくなった、、、などなど。 (Luceのお客さまは30代〜60代です) 年齢によるもの…

  3. 2019
    09Mar

    体と心が軽くなるヨガ

    3月は冬から春へ、暖かい陽気が心地よく感じられる季節です。 木の芽が少しずつ芽吹くように、体を動かそうかな、新しいことにチャレンジしてみようかな、と 心身ともに活動的にもなりますね！ 冬の間は静かに暖かく過ごしていたものが春になると自然と解放的になり、自然の流れは本当に人間の体や心に深くリンク…

  4. 2019
    17Jan

    冬を元気に過ごそう！＜冬の養生ヨガ＞

    養生とは病気になってからの治療法ではなく、病気になる前の予防法です。 季節に応じて心身を調和させるのが養生法ということになりますね＾＾ 冬の養生法 東洋医学では冬は「腎」の季節といわれています。 西洋医学の「腎臓」とは少し考え方が違いますが、腎は加齢や老化に関わり、年齢を重ねた私たちにはとて…

  5. 2018
    22Oct

    ＜秋の土用＞ヨガでからだを整える

    秋の土用、冬を迎えるカラダの準備 10月20日から秋の土用に入りました。 夏の土用は一般的にも知られていますが、土用は各四季の間にそれぞれあります。 ちなみに土用の丑の日は秋にもあります＾＾ 土用は季節の変わり目。 秋の土用が終わると季節は冬になります。 この時期は冬を迎…

  6. 2018
    14Sep

    体調を整える季節のヨガと秋の養生法

    肺と大腸を整える秋の養生法 東洋医学の五行では秋は＜金＞、五臓は＜肺＞といわれています。 秋は肺がよくはたらく季節です。 肺のはたらきは？というと・・・＜呼吸＞ですね。 清気(空気)を吸い、濁気を排泄します。 これにより＜気＞の生成が促進され新陳代謝機能アップにつながります。 他にも、気…

  7. 2018
    04Sep

    ナチュラルエイジングとヨガ

    年齢による体の変化を感じるとき 30代半ばくらいから40代50代と年齢とともに体調の変化を感じやすくなる頃ですね。 基礎代謝が低下し、なんとなく体が重く感じて疲れが残っているような感覚・・・ 体力の低下、食欲は落ちたものの以前より太りやすくなったり、更年期の(それに似た)症状など あ〜〜〜、…

  8. 2018
    29Aug

    心と体を整えるヨガ

    体の緊張を解いていく 一般的なヨガのイメージはというと、様々なカタチをとるアーサナといわれるポーズですね。 ヨガのポーズは体の柔軟性が必要と思われがちですがそういうものでもなく、ラジオ体操のように気軽にできるものもたくさんあります。 ラジオ体操は子供の頃から経験している方が多いと思うので、それ…

  9. 2018
    19Jul

    初心者でも安心のヨガレッスン

    自分に無理のないペースで 年々多くの年齢層の方が健康や美容、精神面をととのえる目的でヨガをはじめています。 モデルさんやアスリートが取り入れていることもありヨガの魅力や効果も広まりつつあり嬉しいことです＾＾ ですがメディアで紹介されるヨガをみていると、これぞヨガ！というようなへんてこりんな難し…

  10. 2018
    17Jul

    夏を元気に過ごすための夏の養生ヨガ

    夏の過ごし方 草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する時期。 この時期は太陽が沈むと寝て日の出とともに起きる。日中が長いけどなまけてはいけない。適当に運動して一日一回は発汗するように心がける。気分的にも発散するような気持ちでいるとよい。もし陽気を発散しないと、身体内に熱がこもって…