1. 2021
    16Jun

    体型は生活習慣でつくられる

    女性の体型のお悩み 体型のお悩みでよく耳にするのがお腹周りのお悩みです。 他にも、全体的に太った気がする、ボディラインにメリハリがなくなった、ウエストがはっきりしない、ヒップが下がった、、、などでしょうか。 理由は運動不足で筋肉がゆるんだ、年齢により筋肉量が減ったなどの変化がありますね。太りや…

  2. 2021
    16Jun

    姿勢を変えて気持ちを前向きに

    姿勢にあらわれる心の状態 例えば、嬉しいことがあったとき体はどんな状態でしょうか？ 背筋が伸びていて、表情も明るくキラキラしていたり、 すごく嬉しいことがあり、手をたたいて喜んだり、バンザイのように手を上に伸ばしたり、、、 顔はもちろん満面の笑顔で＾＾ これは下を向いていてはできないで…

  3. 2021
    15Jun

    体のゆがみを整えてぽっこり下腹を解消！

    下腹がぽっこりしてしまう理由は？ 女性の体型のお悩みで多いのが「下腹ぽっこり」。 そんなに太っているわけでもないし、そんなに食べているわけでもないのに、なぜか下腹だけがぽっこり出てしまう、、、 そして、なかなか引っ込まない、、、なんて思ったことはありませんか？ 下腹がぽっこり出てしまう理由は…

  4. 2021
    10Jun

    体の不調がラクになる正しい座り方

    正しい座り方のポイントは？ 椅子に座るときも、ヨガなどで床に座るときも同じですが「坐骨で座る」ことが「美しい座り方」のポイントです。 正しくは「美しい姿勢になる座り方」かもしれません⁉︎ では「坐骨」ってどこでしょう？ 下の◯印、色が濃い部分が坐骨です。 実際に確かめ…

  5. 2021
    03Jun

    美しい姿勢と疲れ顔解消でマスク美人に

    マスク生活での顔のたるみ 新しい習慣の「マスク」。 マスクを外したとき「急に老けた印象になった・・・」と感じることはありませんか？ マスクが顔の大部分を占め、時々マスクを外した自分の顔が「オバケのよう！」と言われる方もいます。 長期間のマスク生活で表情筋が使われなくなり「顔のたるみ」の要因に…

  6. 2021
    21May

    女性に多い頭痛と姿勢の関係

    頭痛は女性に多いそうです 女性の三大不調のひとつ「頭痛」。（ちなみにあと二つは便秘と不眠だそうです） 頭痛には一般的に「片頭痛」「緊張型頭痛」というようなタイプがあり、このうちの一つ、または合併型として痛みが起こるといわれています。 疲れたりストレスがあるときに起こることが多いのはギューっと締…

  7. 2021
    20May

    猫背解消はダイエットの第一歩⁉︎

    体のバランスときれいな姿勢 ここ一年ほど、外出自粛のため家の中にいる時間が増え、運動など思い切り体を動かすことが減ってしまったという方も多いのでは？家にいるとどうしてもスマホやパソコン、偏った座り方でテレビを見たり姿勢が悪くなるシチュエーションがたくさんありますよね。 「きれいな姿勢」というと背…

  8. 2021
    28Apr

    美容も健康も姿勢が大事！美人度アップしませんか？

    姿勢に気づいていますか？ 最近はほとんどの方がスマホやパソコンを使い、電車や少しの空き時間でもスマホ片手に長時間前かがみの姿勢になっていることが多くなりました。 背中が丸い猫背の状態だけでなく、脚を組んだり、体の左右どちらかに体重を乗せて傾いているなんてこともありますね。 わたしも気をつけなけ…

  9. 2021
    22Apr

    疲れやストレスをためない、自分を整える習慣

    疲れやストレスに関わる症状 寝ても疲れがとれない、いつも体が重く気力がわかない、ということはありませんか？ こんなとき、何か体に悪いところがあるのでは？と心配になりますよね。 もしかしたら知らず知らずにたまった日頃の疲れやストレスによるものかもしれません。 ストレスに関わる症状は、 ・疲れ…

  10. 2021
    16Apr

    猫背の解消はなぜ体にいいの？

    よい姿勢と深い呼吸の関係 ルーチェ では整体とヨガで「女性のからだケア」のサポートをさせていただいています。 この２つに共通していることに「姿勢がよくなること」と「呼吸が深くなること」があります。 では、姿勢がよくなること、呼吸が深くなることが何故身体にいいのでしょうか？ 何故「からだのケア…

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